Yoga giúp tâm tịnh , thư thái. Tuy nhiên với 5 phong thái yoga sẽ cho bạn vóc dáng thon gọn. Cùng tìm hiểu nào!
Thuốc giảm béo
5 phong thái yoga cho vóc dáng thon gọn
Mỗi người trong chúng ta đều có những lý do riêng khi tập thể dục. Người bình thường thì tập dượt để giữ gìn vóc dáng , thân thể khỏe mạnh. Người béo luyện tập để giảm cân , để lấy lại vóc dáng như mơ ước.
thừa thãi cách để duy trì vóc dáng , việc tập dượt cũng vậy. Tuy nhiên với 5 phong thái yoga vừa đơn giản , có thể tập tại nhà , nhanh chóng đốt cháy calo , giúp giảm cân hiệu quả cho bạn vóc dáng thon gọn. Cùng biên soạn và áp dụng ngay nhé!
1. Tư thế con cá
nằm ngửa hai tay dưới hông , bàn tay úp xuống , hít vào và ưỡn ngực lên , hai khuỷu tay co lại. Sau đó thở ra và cong lưng ngược lên trên sao cho đỉnh đầu chạm hẳn đất như hình minh họa.
Thuốc giản cân
Giữ hơi thở vài giây , tiếp kiến hít vào và nhấc đầu lên cao. Sau đó phản hồi phong thái đầu tiên , kéo hai tay ra khỏi hông và để nằm dọc hai bên hông. Nằm im và nghỉ trong vài giây. Tập lại vài lần.
2. Tư thế cái cày
đầu tiên nằm thẳng lưng xuống thảm tập.Hai chân khép lại , hai tay xuôi xuống vai , hai bàn tay úp xuống đất. Hít vào song song đưa hai chân lên cao. Thở ra.
sau đó lại hít vào song song đưa hai chân qua khỏi đầu , nhấc hông lên cao. Có xác xuất đưa hai tay lên chịu vào hông. Thở ra.
Tiếp đến , hạ hai chân xuống đất phía sau đầu. Nếu người không dẽo chỉ cần đưa hai chân lên cao. Giữ thế nầy trong vài giây. Hít vào và thở ra rồi từ từ nhấc hai chân lên và đưa chân phản hồi vị trí cũ.
Giảm béo nhanh
có thể đưa hai tay chịu vào hông. Nhớ thở ra trong lúc hạ chân xuống , nhắm mắt xuôi tay lại , hít thở vài cái thật sâu. Tập lại vài lần.
3. Tư thế bò cạp
Quỳ gối sát xuống đất với hai cánh tay trước chạm đất , ngước mặt lên và nhìn về trước.
sau đó ưỡn cong người ngược lên trên. Hít vào và đưa hai chân thẳng qua khỏi đầu. Tiếp đến là thở ra và phản hồi thế đầu tiên. Tập lại vài lần.
4. Tư thế độc cước
Ðứng thẳng thế trái núi , mắt nhìn thẳng về trước , hít vào. Ðưa hai tay thẳng về trước song song với mặt đất. Sau đó thở ra và đưa chân phải thẳng ra phía sau.
Giữ thế nầy vài giây. Hít thở nhẹ nhõm. Phản hồi thế đứng. Ra tay lại với chân trái. Tập lại vài lần.
Giảm cân nhanh
5. Tư thế đứng dạng chân
đầu tiên hít vào. Chống nạnh hai tay , bước chân trái ra xa. Thở hắt ra . Ðưa hai tay xuống đất.
sau đó hít vào , nhìn lên trên. Thở hắt ra , hạ đầu xuống đất. Hít vào. Ngước đầu lên. Thở hắt ra . Giữ thế này vài giây.
Hít vào. Phản hồi phong thái đầu tiên. Tập lại vài lần.