Bài tập cổ chữa thoái hóa đốt sống cổ

Thông thường hệ thống bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ được phân thành hai nhóm:

– Bài tập cho cơ cổ: bài tập này gồm những động tác kéo dãn, giúp cơ vùng cổ dẻo dai, có sức đàn hồi tốt. Động tác phổ biến cho người mới tập như dùng tay ấn vào các khớp xương ở cổ và ngửa đầu ra đằng sau. Bạn nên nhớ dồn hết sức về phía sau và sử dụng 2 tay để chống lại lực đó. Bạn cố gắng duy trì tư thế đó khoảng 3 đến 4 phút, mỗi ngày thực hiện 2 lần.
Thực hiện các bài tập cổ cần nhẹ nhàng, làm chậm rãi

– Tập các động tác xoay cổ: Bài tập dạng này tương tự như các động tác khởi động khi bạn chơi thể thao, đó là các bài tập quay cổ, cúi, ngửa cổ để cơ và dây thần kinh vùng cổ được nghỉ ngơi, thư giãn.

Tuy nhiên với những người đang bị cơn đau cấp tính do thoái hóa đốt sống cổ thì chỉ nên matxa chứ không nên tập các động tác quay cổ có thể làm bệnh thêm nặng. Bên cạnh đó, khi thực hiện những động tác quay cổ, xoay cổ cần nhẹ nhàng, chậm rãi, tránh làm các cơ co giật bất ngờ.

Kết hợp với thoai hoa dot song co uong thuoc gi thì thật là tuyệt vời

Lưu ý khi tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ

– Mặc dù rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ xương khớp song người bệnh cần luyện tập kiên trì, đều đặn và tập từ bài tập đơn giản đến phức tạp.

– Tránh gồng quá sức tập những bài tập uốn vặn quá có thể làm bệnh nặng hơn.

– Tùy thể trạng để nhờ tư vấn hệ thống bài tập phù hợp.