Khi đi du lịch, thì việc có một giấc ngủ ngon là một trong Các điều quan trọng để mọi người có đủ sức khỏe và tỉnh táo để bắt đầu cuộc hành trình của mình. Nếu chưa ngủ đủ giấc, bạn cũng sẽ luôn ở trong tình trạng ban ngày thì “ngáp ngắn ngáp dài”, trong khi ban đêm lại trằn trọc thao thức.

Có nhiều nguyên do khiến mọi người bị mất ngủ khi đi du lịch như: bị lệch múi giờ, lạ nhà, cơ thể kiệt sức… , bài viết dưới đây sẽ mách chúng ta một vài bí quyết để cải thiện tình trạng trên, giúp các bạn nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon khi đi du lịch.

1. Điều chỉnh giấc ngủ của chúng ta
Điều mọi người cần chú ý là phải điều chỉnh lại giấc ngủ của mình một vài ngày trước khi khởi hành, để chuẩn bị cho Các ảnh hưởng của múi giờ mới. Điều này cũng bao gồm cả việc bạn sẽ thay đổi thói quen ăn uống, để bảo đảm khi đến khách sạn hoặc nơi ở mới bạn cũng sẽ sẵn sàng đối mặt với sự thay đổi.

2. Giữ cho cơ thể không bị mất nước
Khi bạn đi du lịch tới vùng núi cao, cùng với sự trong lành của không khí, thì cơ thể , làn da của bạn cũng rất nhiều dễ bị mất nước. Bởi vậy, mọi người nhớ phải bổ sung nước cho cơ thể được đầy đủ, trước khoảng 24 đến 48 giờ trước khi khởi hành. Nếu chúng ta di chuyển chỉ bằng máy bay hoặc xe khách, bên cạnh việc đã được các hãng vận tải trang bị nước uống, mọi người cũng nên chuẩn bị riêng cho mình một chai nước lớn để uống khi cần thiết. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ giúp bạn tránh bị say xe và tỉnh táo suốt chuyến đi.

3. tránh Những chuyến bay đêm
Thông thường, các chuyến bay đêm chỉ được khách du lịch chọn lựa khi đi trên Các chuyến bay quốc tế. nhưng, có rất du khách khi du lịch ở trong nước vẫn lựa chọn Các chuyến bay, hoặc chuyến xe khách vào ban đêm để có thể tiết kiệm , dành nhiều thời gian ở khu du lịch hơn.

Tuy nhiên, nếu thực sự chưa phải chính là vấn đề quá cấp bách thì chúng ta không nên di chuyển vào ban đêm, bởi việc này sẽ thực hiện gián đoạn giấc ngủ của chúng ta, và sẽ tác động đến Những giấc ngủ vào ngày tiếp theo trong suốt hành trình. Bên cạnh đó, chúng ta cũng sẽ gặp trở ngại khi nhận hành lý và di chuyển đến khách sạn, bởi đi vào ban đêm cũng khá nguy hiểm, đặc biệt khi chúng ta đi du lịch một mình.
Tham khảo thêm: Thoát đã được án tử vì mất ngủ nhờ BoniHappy

4. Nói “không” với Những hoạt động dễ gây kích thích
Khi các bạn đang cố gắng để ngủ, cho dù khi đó chúng ta đang trên máy bay hoặc trong khách sạn vào đêm đầu tiên, hiệu quả nhất chính là bạn nên nói “chưa” hoặc giảm tới mức có thể những vật dụng dễ gây kích thích xung quanh. Điều này bao gồm việc mọi người sẽ không Dùng ti vi, máy tính, điện thoại trong khoảng một tiếng hoặc một tiếng rưỡi trước giờ đi ngủ. Phương Pháp hiệu quả nhất để dễ chìm vào giấc ngủ chính là nghe nhạc êm dịu, hiệu quả chính là nghe nhạc không lời.

5. Mặc Các trang phục thoải mái và hợp lý
Khi đi du lịch , và bạn muốn chợp mắt một chút trong khoảng thời gian dài lê thê ở trên xe, thì trước khi khởi hành chúng ta nên mặc Các bộ quần áo thoải mái và hợp lý. Nếu chuyến đi kéo dài trong khoảng hơn hai tiếng, các bạn có thể mặc Các chiếc quần thể thao , áo tay ngắn, hay như nếu chuyến đi dài hơn, bạn có thể chuẫn bị sẵn Các chiếc áo khoác hoặc khăn để hạn chế bị lạnh khi nhiệt độ xuống thấp. lựa chọn cho mình Các bộ quần áo thoải mái , hợp thời trang, không chỉ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn mà quan trong khi cơ thể của các bạn thoải mái và thư giãn thì cũng dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

6. chú ý tới Các món các bạn ăn
Cuối cùng, Các gì chúng ta ăn sẽ tác động phần lớn đến cảm giác của mọi người trong suốt chuyến đi , và quyết định việc có một giấc ngủ ngon của bạn. Nếu chúng ta ăn Các món ăn khiến chúng ta bị đầy bụng , khó tiêu, thì cơ thể sẽ cảm thấy kiệt sức và khó chịu, như vậy cũng sẽ khó để có một giấc ngủ ngon. Vì thế, gợi ý dành cho chúng ta là chỉ nên ăn Các món ăn nhẹ, đơn giản trong khoảng thời gian di chuyển, bởi điều này cũng sẽ bảo đảm việc bạn dễ dàng có một giấc ngủ ngon
Tham khảo BoniSleep - Cho giấc ngủ sâu và ngon hơn